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东北的冬天室外适合跑步,但需要注意以下几点: 天气选择:避免在雾霾天气外出跑步,下雨天路面滑,易增大运动受伤风险,建议在室内跑步。 时间选择:冬天早晨空气质量不佳,建议在下午或傍晚时跑步,这时空气质量相对较好,且人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量。
脚气一般发于脚底,脚趾间,脚侧等皮脂较多,脚背,脚趾背上,脚踝往上极少极少会出现脚气,真菌的食物来源就是脚底皮肤的蛋白质,皮脂越多,脚气会越严重,脚气严重,恶性循环,多年脚气患者角质都是很严重的。脚气开始治疗之后要做好鞋袜除菌工作,鞋子洗净太阳暴晒,袜子沸水烫一下,痊愈之后尽量换新。
跑步需要的装备:跑鞋。跑鞋又名运动鞋,根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。要根据不同的路段选择不同的跑鞋。
那么,这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外,一般这种跑鞋的重量也比较的轻,适合于体型小和初学者穿着。 STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。
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